Le sette dimensioni del benessere
Il benessere è la ricerca della crescita continua e dell'equilibrio nelle sette dimensioni del benessere. Molte persone pensano al "benessere" solo in termini di salute fisica. La parola evoca pensieri di nutrizione, esercizio fisico, gestione del peso, pressione sanguigna, ecc. Il benessere, però, è molto più della salute fisica. Il benessere è una piena integrazione di benessere fisico, mentale e spirituale. È un'interazione complessa che porta alla qualità della vita.
Il benessere è comunemente visto come dotato di sette dimensioni. Ogni dimensione contribuisce al nostro senso di benessere o alla qualità della vita, e ognuna influenza e si sovrappone alle altre. A volte uno può essere più prominente di altri, ma trascurare una dimensione per un certo periodo di tempo ha effetti negativi sulla salute generale.
Le sette dimensioni del benessere
- Fisico
- Emotivo
- Intellettuale
- Sociale
- Spirituale
- Ambientale
- Occupazionale
Dimensione fisica
Il benessere fisico comprende una varietà di comportamenti sani, tra cui un adeguato esercizio fisico, una corretta alimentazione e l'astensione da abitudini dannose come l'uso di droghe e l'abuso di alcol. Significa conoscere e identificare i sintomi della malattia, sottoporsi a controlli medici regolari e proteggersi da lesioni e danni. Sviluppare queste sane abitudini oggi non solo aggiungerà anni alla tua vita, ma migliorerà il divertimento e la qualità di quegli anni.
Consigli per un benessere fisico ottimale:
- Esercizio fisico quotidiano
- Riposati a sufficienza
- Utilizzare cinture di sicurezza, caschi e altri dispositivi di protezione
- Impara a riconoscere i primi segni di malattia
- Mangia una varietà di cibi sani
- Controlla le porzioni dei tuoi pasti
- Smettere di fumare e proteggersi dal fumo passivo
- Usa l'alcol con moderazione, se non del tutto
Dimensione Emozionale
Il benessere emotivo è uno stato dinamico che fluttua frequentemente con le altre sei dimensioni del benessere. Essere emotivamente bene è tipicamente definito come possedere la capacità di sentire ed esprimere emozioni umane come felicità, tristezza e rabbia. Significa avere la capacità di amare ed essere amati e raggiungere un senso di appagamento nella vita. Il benessere emotivo comprende l'ottimismo, l'autostima, l'accettazione di sé e la capacità di condividere i sentimenti.
Consigli per un benessere emotivo ottimale:
- Sintonizzati con i tuoi pensieri e sentimenti
- Coltiva un atteggiamento ottimista
- Cercare e fornire supporto
- Impara le capacità di gestione del tempo
- Praticare tecniche di gestione dello stress
- Accetta e perdona te stesso
Dimensione intellettuale
La dimensione intellettuale incoraggia attività mentali creative e stimolanti. Le nostre menti hanno bisogno di essere continuamente ispirate ed esercitate proprio come fanno i nostri corpi. Le persone che possiedono un alto livello di benessere intellettuale hanno una mente attiva e continuano ad imparare. Una persona intellettualmente sana utilizza le risorse disponibili per espandere le proprie conoscenze e migliorare le proprie abilità. Anche tenersi aggiornati sugli eventi in corso e partecipare alle attività che risvegliano la nostra mente sono importanti.
Suggerimenti e suggerimenti per un benessere intellettuale ottimale includono:
- Partecipa a un corso o a un workshop
- Imparare (o perfezionare) una lingua straniera
- Cerca persone che ti sfidino intellettualmente
- Leggere
- Impara ad apprezzare l'arte
Dimensione sociale
Il benessere sociale si riferisce alla nostra capacità di interagire con successo nella nostra comunità globale e di essere all'altezza delle aspettative e delle richieste dei nostri ruoli personali. Ciò significa imparare buone capacità comunicative, sviluppare l'intimità con gli altri e creare una rete di supporto di amici e familiari.
Il benessere sociale include mostrare rispetto per gli altri e per se stessi. Contribuire alla tua comunità e al mondo crea un senso di appartenenza.
Suggerimenti e suggerimenti per un benessere sociale ottimale includono:
- Coltiva relazioni sane
- Mettiti in gioco
- Contribuisci alla tua comunità
- Condividi i tuoi talenti e le tue capacità
- Comunica i tuoi pensieri, sentimenti e idee
Dimensione spirituale
Il benessere spirituale implica il possesso di una serie di credenze, principi o valori guida che aiutano a dare una direzione alla propria vita. Comprende un alto livello di fede, speranza e impegno per le tue convinzioni individuali che forniscono un senso di significato e scopo. È la volontà di cercare un significato e uno scopo nell'esistenza umana, di mettere in discussione tutto e di apprezzare le cose che non possono essere facilmente spiegate o comprese.
Una persona spiritualmente sana cerca l'armonia tra ciò che si trova all'interno e le forze esterne.
Consigli e suggerimenti per un benessere spirituale ottimale:
- Esplora il tuo nucleo spirituale
- Trascorri del tempo da solo/medita regolarmente
- Sii curioso e curioso
- Sii pienamente presente in tutto ciò che fai
- Ascoltate con il cuore e vivete secondo i vostri principi
- Concedi a te stesso e a chi ti circonda la libertà di essere chi sono
- Scopri le opportunità di crescita nelle sfide che la vita ti pone
Benessere Ambientale
Il benessere ambientale è la consapevolezza dello stato instabile della terra e degli effetti delle proprie abitudini quotidiane sull'ambiente fisico. Consiste nel mantenere uno stile di vita che massimizzi l'armonia con la terra e riduca al minimo i danni all'ambiente. Comprende il coinvolgimento in attività socialmente responsabili per la protezione dell'ambiente.
Consigli e suggerimenti per un benessere ambientale ottimale:
- Blocca la posta indesiderata
- Conservare l'acqua e le altre risorse
- Ridurre al minimo l'uso di sostanze chimiche
- Ridurre, Riutilizzare, Riciclare
- Rinnova il tuo rapporto con la terra
Dimensione occupazionale
Il benessere professionale/professionale implica la preparazione e l'utilizzo dei tuoi doni, abilità e talenti al fine di ottenere uno scopo, felicità e arricchimento nella tua vita. Lo sviluppo della soddisfazione e del benessere sul lavoro è legato al tuo atteggiamento nei confronti del tuo lavoro. Raggiungere un benessere lavorativo ottimale ti consente di mantenere un atteggiamento positivo e di provare soddisfazione/piacere nel tuo lavoro. Benessere sul lavoro significa integrare con successo l'impegno per la propria occupazione in uno stile di vita totale che sia soddisfacente e gratificante.
Consigli e suggerimenti per un benessere lavorativo ottimale includono:
- Esplora una varietà di opzioni di carriera
- Crea una visione per il tuo futuro
- Scegli una carriera adatta alla tua personalità, ai tuoi interessi e ai tuoi talenti
- Sii aperto al cambiamento e impara nuove competenze
Elisabetta Biagi Falconetti
