Movimento BIONERGETICO e Discipline funzionali
Stretching, integrale, assistito, PNF,
YIN YOGA
e
Ginnastica dolce per la TERZA ETA'
Come istruttore di fitness posturale, insegno l’importanza della corretta postura, della respirazione, del movimento
lezioni singole in coppia o a piccolo gruppo con massimo 5/6 partecipanti
il mio metodo che ho chiamato BPgym
si differenzia da ogni altro, prevede l’abbinamento delle tecniche di fitness posturale, alle tecniche orientali di MTC ,
come lo YIN YOGA, sono inseriti esercizi anche per la salute ed equilibrio di organi e sistemi,
per le donne il rassodamento con Original USA "CALLANETICS" of Callan P.
Come si struttura una lezione BPgym
1. rieducazione respiratoria , riscaldamento
2. combinazioni di esercizi intensi di tonificazione, forza e resistenza, allenamento delle catene muscolari attive nel controllo della postura, allungamenti , stretching,coordinazione ed equilibrio.
3. relax finale guidato
Movimenti lenti, attenta respirazione, benessere a 360 gradi, attenzione al corpo , presenza nel momento queste, in sintesi, le caratteristiche del mio metodo, una disciplina integrata non agonistica, orientata al benessere capace di adattarsi alle esigenze di chi ha praticato sempre attività e chi no.
Un tipo di attività motoria nella quale prevalgono movimenti lenti e graduali, eseguiti al corpo libero senza richiedere uno sforzo particolare a chi la pratica, derivanti dal fitness posturale funzionale, dallo yoga e dal pilates
che benefici ha e a chi è più indicata come PRATICA per mantenersi in forma, CORPO MENTE E ANIMA:
COME FUNZIONA?
Come anticipato, si tratta di attività che prevede esercizi graduali e mirati, che vanno ad agire in maniera specifica su alcuni muscoli: l’obiettivo è allenare il corpo al movimento senza stressarlo in maniera eccessiva. Quindi, vengono eseguiti in serie: allungamenti, distensioni, stretching e addominali di vario genere che vanno ad agire sulla flessibilità del tono muscolare e sulle articolazioni. Non mancano anche movimenti specifici mirati alla distensione della colonna vertebrale e dei muscoli del collo che spesso determinano irrigidimenti e mal di schiena, in alcune lezioni vengono integrate asana di yoga o eserci di pilates.
Come anticipato, si tratta di attività che prevede esercizi graduali e mirati, che vanno ad agire in maniera specifica su alcuni muscoli: l’obiettivo è allenare il corpo al movimento senza stressarlo in maniera eccessiva. Quindi, vengono eseguiti in serie: allungamenti, distensioni, stretching e addominali di vario genere che vanno ad agire sulla flessibilità del tono muscolare e sulle articolazioni. Non mancano anche movimenti specifici mirati alla distensione della colonna vertebrale e dei muscoli del collo che spesso determinano irrigidimenti e mal di schiena, in alcune lezioni vengono integrate asana di yoga o eserci di pilates.
I benefici sono molteplici:
tonificazione generale del corpo
correzione di posture scorrette, spesso causate dalle ore in ufficio di fronte al computer
maggiore flessibilità
benefici all’apparato cardio-circolatorio e respiratorio.
Non vanno trascurati i benefici psicologici che la pratica regolare, può introdurre nella vita di chi la pratica. In generale, la tipologia di esercizi proposti favorisce anche il rilassamento e la piacevole sensazione di “svuotare la mente” dopo l’allenamento diventa presto una consuetudine, anche grazie al rilassamento guidato finale ed alla respirazione che accompagna ogni esercizio.
Inoltre, si tratta di una disciplina versatile poiché può assumere forme differenti in base alla tipologia di esercizi eseguiti.
Così come è possibile concentrarsi nello specifico solo su alcune parti del corpo, come gambe e glutei, addominali per rafforzarne i muscoli e ottenere una silhouette più tonica.
A CHI È CONSIGLIATO ?
L’approccio è semplice: mantenersi in forma è possibile, e questo vale per tutti. Si tratta di un’attività senza limitazioni: è particolarmente indicata anche per chi ha problemi di postura, per chi non svolge attività fisica regolare da tempo e agli anziani, oltre ad essere consigliata anche a persone sedentarie.
L’approccio è semplice: mantenersi in forma è possibile, e questo vale per tutti. Si tratta di un’attività senza limitazioni: è particolarmente indicata anche per chi ha problemi di postura, per chi non svolge attività fisica regolare da tempo e agli anziani, oltre ad essere consigliata anche a persone sedentarie.
Il rapporto tra sforzo e beneficio, insomma, è nettamente sbilanciato a favore del secondo, anche se, occorre ricordarlo, la ginnastica dolce non ha un impatto immediato sul corpo: chi la pratica con costanza e attenzione osserverà un cambiamento lento e graduale del proprio corpo, e un miglioramento generale del proprio benessere fisico.
* Nella pratica ci si riferisce a programmi di esercizio non sanitari,
svolti sia in lezioni singole e personalizzate che in mini gruppo, non sostituiscono mai alcuna terapia di tipo medico e/o fisioterapico.