Cos'è lo Yoga Nidra?
Lo yoga nidra è simile alla meditazione e al rilassamento profondo. La "nidra" significa sonno in sanscrito ed è parola comune nota come sonno yogico. Durante una sessione di yoga nidra, l'istruttore guida i partecipanti attraverso istruzioni verbali che focalizzano la consapevolezza sul respiro, le sensazioni corporee, le emozioni ei pensieri. Aiuta a calmare la mente, rilassare i muscoli e calmare il sistema nervoso.
Lo scopo dello yoga nidra è quello di rilassarsi completamente, disimpegnarsi dai pensieri e passare a uno stato di riposo altamente ristoratore.
I benefici aggiuntivi dello yoga nidra includono:
Lo scopo dello yoga nidra è quello di rilassarsi completamente, disimpegnarsi dai pensieri e passare a uno stato di riposo altamente ristoratore.
I benefici aggiuntivi dello yoga nidra includono:
- Aiuta l'insonnia
- Riduce il disturbo da stress post-traumatico (PTSD)
- Riduce la dipendenza chimica
- Aumenta la consapevolezza e la concentrazione
- Trasforma le abitudini ei modi di pensare negativi
Yoga nidra mira a ripristinare e riavviare le parti sopraffatte ed esauste dei nostri corpi e delle nostre menti.
Questo è particolarmente adatto per i malati di cancro e le loro famiglie, aiuta a calmare il sistema nervoso e sviluppa un senso di tranquillità. Ulteriori benefici includono una spinta del sistema immunitario, la gestione del dolore, l'abbassamento della pressione sanguigna e l'aumento della tolleranza allo stress e ai traumi.
Ogni seduta/ lezione, singola oppure in coppia, dura circa 50 min.
equivale a 3 ore di sonno classico, un ciclo di 5 sedute minimo, riduce ed allevia sintomi e fastidi fisici e tensioni emotive.