Movimento BIONERGETICO e Discipline funzionali
Stretching, integrale, assistito, PNF,
YIN YOGA e ATTIVITA' FELDENKRAIS
Come istruttore di fitness posturale, insegno l’importanza della corretta postura, della respirazione, del movimento
lezioni singole in coppia o a piccolo gruppo con massimo 5/6 partecipanti
6 PUNTI FONDAMENTALI:
I 6 punti essenziali ed imprescindibili del mio Metodo :
#Respirazione
Tecniche di respirazione specifica sono la parte iniziale di ogni mia lezione, per aiutare il movimento stesso, armonico e consapevole, la respirazione libera il diaframma ed elasticizza i muscoli respiratori.
#Ascolto e #percezione
Nelle mie lezioni si entra nel movimento lo si dirige e non ci si fa al contrario trasportare da esso, si ascolta il corpo ed ogni parte di esso, Spesso trascuriamo queste informazioni così preziose per la nostra salute e per il nostro equilibrio.
Ascoltare gli effetti del movimento su noi stessi ci permette di stabilire cosa è meglio per noi e ci mette in grado di muoverci come vogliamo.
#consapevolezza e #lentezza
Nel mio metodo è più importante la qualità del movimento rispetto alla velocità e all’ampiezza. Un movimento lento, soprattutto in fase di apprendimento, può essere compiuto in modo preciso e indolore.
Con la lentezza possiamo apprezzare gli effetti del movimento e le sensazioni che lo accompagnano.
#confort
Ogni esercizio viene svolto in assenza di fatica e di dolore, si impara ad apprezzare il movimento del proprio corpo sentendo il confort dei processi di riequilibrio.
A CERVIA ( RA)
LEZIONI SINGOLE , E A COPPIA ;
-Posturale bionergetico
-Yin yoga
-Stretching
-Movimento consapevole nelle modalità del Metodo Feldenkrais
riequilibrante e anti dolore.
I benefici sono molteplici:
tonificazione generale del corpo
correzione di posture scorrette, spesso causate dalle ore in ufficio di fronte al computer
maggiore flessibilità
benefici all’apparato cardio-circolatorio e respiratorio.
Non vanno trascurati i benefici psicologici che la pratica regolare, può introdurre nella vita di chi la pratica. In generale, la tipologia di esercizi proposti favorisce anche il rilassamento e la piacevole sensazione di “svuotare la mente” dopo l’allenamento diventa presto una consuetudine, anche grazie al rilassamento guidato finale ed alla respirazione che accompagna ogni esercizio.
Inoltre, si tratta di una disciplina versatile poiché può assumere forme differenti in base alla tipologia di esercizi eseguiti.
Così come è possibile concentrarsi nello specifico solo su alcune parti del corpo, come gambe e glutei, addominali per rafforzarne i muscoli e ottenere una silhouette più tonica.
A CHI È CONSIGLIATO ?
L’approccio è semplice: mantenersi in forma è possibile, e questo vale per tutti. Si tratta di un’attività senza limitazioni: è particolarmente indicata anche per chi ha problemi di postura, per chi non svolge attività fisica regolare da tempo e agli anziani, oltre ad essere consigliata anche a persone sedentarie.
L’approccio è semplice: mantenersi in forma è possibile, e questo vale per tutti. Si tratta di un’attività senza limitazioni: è particolarmente indicata anche per chi ha problemi di postura, per chi non svolge attività fisica regolare da tempo e agli anziani, oltre ad essere consigliata anche a persone sedentarie.
Il rapporto tra sforzo e beneficio, insomma, è nettamente sbilanciato a favore del secondo, anche se, occorre ricordarlo, la ginnastica dolce non ha un impatto immediato sul corpo: chi la pratica con costanza e attenzione osserverà un cambiamento lento e graduale del proprio corpo, e un miglioramento generale del proprio benessere fisico.
* Nella pratica ci si riferisce a programmi di esercizio non sanitari,
svolti sia in lezioni singole e personalizzate che in mini gruppo, non sostituiscono mai alcuna terapia di tipo medico e/o fisioterapico.